s 4

1 tydzień: 2 obwody 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 15 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 5 powtórzeń(oczywiście oszukane troche ). 5) Pompki klasyczne 12 powtórzeń 6) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz 12 powtórzeń [...]

2 tydzień 2 obwody 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 15 4) Pompki klasyczne 12 powtórzeń 5) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz 12 powtórzeń 6)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12 powtórzeń 7) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8 powtórzeń [...]

Heh, a pewnie teraz powiecie jak mozna wstawać o 4.00? Bo o tej wstaje, jak sie położę o 21,30 to mój sen trwa 6.30 h, czy to az tak długo? Ide do budy za godzinkę Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-08 06:40:48

Hmm... a więc tak... nie dzialo sie duzo, co do dup bo bylo tylko 8 a gosci... 5 poszło 1.9 l wódy (dwie 0.7 + 0.5 l) + przepitka czyli piwka ogólnie nie pamiętam dokladnie co tam bylo, tylko wiem ze przyszedlem, jakos włączyłem kompa ale na ikonę już nie natrafiłem (brat mi dał cynk ) troche dymu bylo, bo sąsiadka dzisiaj przyszła podobno [...]

Nie tylko ja siedze na moim koncie, niestety brat wchodzi na forum kiedy mnei nie ma... edit: ja tez dzisiaj taki zmulody, ale to chyba dlatego ze spalem 4 h zaraz sie klade Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-09 16:09:49

Pomuzcie mi gierke rozkminic lepiej nie rozumiem od 3-5 1. Uncompress the whole stuff into to your ROOT directory. 2. Add ff7.reg to the registry (double click/yes). 3. Change the label of your drive to "ff7disc1", "ff7disc2" or "ff7disc3", whichever disc you're playing on. 4. Run Ff7config.exe and configure. (adding [...]

Dobrze, jak tylko obronie dyplom licencjacki, i bede mial czas To postaram sie wystapic w taki turnieju Tyle, że po co tą podrabianą sztukę walki nazywać JKD koncepcje czy też jak to jest u nas w Polsce JKD Bruce'a Lee ( a w rzeczywistości to Jeet Kuen). Niech osoby z linii Inosanto napisza na swoich stronach Jeet Kuen, albo Jeet Kune Do [...]

Przed treningiem 2 Kapsułki Cm3+10g S.A.W Po treningu 4 kapsułki Cm3 DNT z rana 4 kapsułki Cm3 Takie dawkowanie bedzie ok?

calkowity tesc, prawdopdoobnei po ok 4 dniach od iniekcji juz mi sie powalilo troche. zalozylem przed sekunda nowy temat ehhh :P wgl bylem u endykronologa dzisiaj to powiedziała typiarka, ze jak zbije prolaktyne to sobie rozwale przysadke i bede miał guza za 1-2 lata ehhh masakra z tymi lekarzami :) tesc alpha zeneca co 5/6 dni iniekcja czasami [...]

Witam wyjezdzam za granice i rezygnuje z brania tescia. Chcialbym zrobic odblok i dac sobie siana z tymi sterydami bo tez wiele osob mi je odradza, a tam nie bede mial czasu cwiczyc. Wbije te 2500 hcg co 4 dni moze(do kazdej inj 1 exe), do tego 2 listki clomidu jak juz skoncze hcg, ale codziennie po 1 tabletce 50mg przez 20 dni mialbym brac? mam [...]

BartoO no to żeś mniezałatwił z tymi kolanami. Znowu okazuje się, że ktoś, kto przystepuje do takiego treningu ma jakieś kłopoty zdrowotne, o których nie raczył wczesniej wspomnieć... Cóż-dzień ciężki push stoi pod znakiem zapytania...Jakiekolwiek inne cięzkie ćwiczenie na nogi, anwet na maszynie, tez pewnie by ładnie uderzyło w kolana... Co do [...]

Hmm, no taki podział na pewno ma sens, jest on anwet"naturalny"w treningach siłowych, aby nie robić w jeden dzień dwóch-lub więcej partii"ciężko"... Ja sie oczywiście nie chce czepiać ale biorąc pod uwagę, że jestem na takie rzeczy wyczulony i to, ze BartoO specjalnie silnym,doświadczonym bykiem nie jest, zwiększyłbym trochę [...]

http://www.fightersonlymagazine.co.uk/news/viewarticle.php?id=5291 Ciekawe, jeszcze co do Cro Copa: Frank Mir : "The musculature of his right arm, I’ve been studying a lot of tapes and at the very beginning of his career it seemed like around 04’ and 06’ there was maybe a bit of nerve damage in his arm. He started throwing less right hands and [...]

Wyregulować hormony i zadbać o układ sercowo-naczyniowy. Nie pękaj. Tak jak już pisałem mam słaby dostęp do środków. Jutro przypada kolejny strzał i nie wiem co robić, bardzo bym chciał dalej to ciągnąć, ale bez zbicia prolki będzie ciężko. To badanie przed cyklem Estradiol 7,89 pg/ml 7,63 — 42,6 Prolaktyna 14,36 ng/ml 2 — 14,5 Testosteron 4,52 [...]

Trening nr.5 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Dzisiaj już musiałem zrobić rozgrzewkę bo na zajęcia nie poszedłem. Dziwne, że się nie pocę, a mam sporą zadyszkę. Teraz dwa dni regeneracji i zaczynamy 4 obwody. Dobrze, że 5 razy na tydzień wykonuje ćwiczenia, bo poza pójściem na zajęcia nie mam [...]

[...] posilki bardzo nieregularne. pracuje w restauracji i nie ma typowej przerwy w pracy na posilek. po prostu normalny posilek jemy jak jest czas (nieraz pomiedzy posilkami jakies 4-6 godzin mija) a tak to jest podjadanie jakas frytka kubek zupy itp wiec z regularnymi posilkami bedzie u mnie kiepsko. i srednio 18-20 dni w pracy spedzam a reszte w [...]

4 piwka w tygodniu to jednak zbyt dużo. Ogranicz do 1-2. Skoro po pracy masz na 9, to nie dasz rady na 7:30 na siłkę się wybrać skoro piszesz, że masz 15 minut marszem? Dieta tragedia, ale o tym masz już wyżej. Trening na twoim poziomie nie musi być tak bardzo regularny. Nic się nie stanie jak czasem będziesz miał dwa dni pod rząd siłownie a potem [...]

Siemanko, obecnie jestem tuż przed pracą więc będzie szybko ;) Wtorek 23.06.2015r 30 pompek/30 s planks Jak najwięcej serii w 15 minut: Thrusters 45kg x 10 Unoszenie nóg na drążku x 10 Po służbie ( o 5 rano) Uginanie ramion z hantlami 4 x 10 pow/ 12kg-18kg Była masakra, zrobiłem 6 obwodów. Nogi mnie tak bola , że skorzystanie z toalety jest [...]

Przemyślę jeszcze trening przez najbliższe kilka dni. Dam sobie trochę oddechu. Dziś jest sobota. Ostatni trening miałem 1 lipca, w piątek. Najbliższy zrobię w środę czy kolejny piątek. Tak wyglądał mój ostatni trening. Będę je zapisywał dokładnie z rozgrzewką i spisywał każdą serię, tak jak poniżej. Rozgrzewkowe serie są kursywą. [...]

ze sterydów tylko susta i cido. mieli jakas kamagre z tygrysem na pudelku i chinskimi napisami viagre tą 100mg w butelce i 50mg w listkach 20 $ kosztowało 4 tabletki. generalnie syf i gowno wszyscy bardzo chetnie wciskali cido ale wyebane mialem na cido. z efedryny to jakis Efanol, był juz tu na forum efka+ jakies syfy na kaszel ale tez olałem. [...]